50 lat

[...] spróbuje przesiąść się na rower, mam w planach jeszcze basen (ale zobaczę jak wyjdzie w praniu). Zdrowieje :-) Dzisiaj trening całkiem fajnie, jeszcze lekko osłabiona dlatego nie robiłam drugiego kardio. Nadrobię przez następne dni. Jutro planowo DNT. Odwiedziłam kolejny raz Synergy clinic - dzisiaj leciało w kroplówie vit C, magnez, b12 I [...]

[...] kcal Znowu nadrabiam... Zacznę od tematu z makaronem... BRAWO INEZ - nie doczytałam że jest po ugotowaniu. Czyli zrobiła się w ciągu dnia nadwyżka 20stu gramów ww, dlatego postanowiłam że za karę zamiast 45' lekkich aerobów, wykonam 45' biegu. I tak też zrobiłam. Planowo miał być dzień wolny od treningu siłowego, ale odwiedziłam siłkę i [...]

26.12. 2018 DIETA: /SFD/2018/12/27/3b696130e2034a3f9257936394dc3a3e.jpg Jedzonko na święta: /SFD/2018/12/27/c27803e39acc4736a6e7fd7b29b418a9.jpg Święta bardzo planowo. Na wadze 57,8 kg Czyli kolejne 0,5 kg mniej. Samopoczucie jak najbardziej ok, sen różnie. Zauważyłam że mam duże wahania wagi i mocno trzymam wodę jak tylko lekko się nie wyśpię. [...]

Cedec jak przez wiele wiele lat nabiłes tylko 50 postów i dostałeś 1 sog to nie bardzo wiarygodny raczej jesteś i nie spełaniasz 2 z 4 punktów regulaminu to nie masz co liczyc :)

[...] takie sylwetki 80-100kg z mega niskim bf w zaleznosci od wzrostu. Zaj**isty wyglad, sila, szybkosc, kondycja. Z galerii zdjec APAWEL - gorna granica 'wielkosci', moze za 5 lat chociaz troche sie zblize do takiej sylwetki :d ps. to tylko moj gust estetyczny. Oczywiscie nikogo nie chcialem obrazic, bo zaraz ktos to moze zle odebrac. Kazdy robi [...]

witam mam 170 cm 65 kg i 17 lat chcialbym nabrac na masie wiec wymyslilem taka dietke Prosze Was o poprawe moje zapotrzebowanie kolaryczne wynosi 2900 kcal Sniadanie mleko 0,5% 250 ml płatki owsiane 80 gr rodzynki 20 gr orzechy włoskie 20 gr otreby pszenne 30 gr jaja gotowane 2 jaja Sniadanie w szkole chleb żytni razowy 160 gram [...]

[...] Studiuję forum od ponad miesiąca, prawie codziennie i postanowilem sie w koncu wypowiedziec. Wiem ze pelno tu zapytan o diete ale zadna nie odpowiada mi wiec zaczynam: 16 lat, 192cm nie rosnę, 78kg. moja pseudo "dieta" godzina 7.15 płatki kukurydziane z mlekiem 9.45 3 bułki pełne majonezu baleronu lub suchej krakowskiej. do tego [...]

Witam! mam 18 lat waze 74,8kg mam 186cm wzrostu.Na silowni cwicze od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu. Moje zapotrzebowania: KALORIE 2660 BIAŁKO 127,5 TŁUSZCZE 150 WEGLOWODANY 200 7:15 G B T W KCAL Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500 17 16 24 305 Musli z rodzynkami i orzechami 150 17 19 80 563 Jaja kurze całe 129 14 11 1 156 SUMA: 48 46 [...]

Typ: Ektomorfik Waga: 67 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Cel:Masa Staż: Początkujący Trening: ACT(sprawdzony w odpowiednim dziale) Białko 147 g Węglowodany 400g Tłuszcze 100g 1. 6:30-7:00 białko/Węgle/Tłuszcze 45/120/30 765 kcl Mleko 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 1 całe jajko [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cxt PŁEĆ: męszczyzna WIEK: 26 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 lat ( 2 regularnie , 4 50/50%, 3 lata regularnie) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 39 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: [...]

dramatu ciąg dalszy - dzisiaj uzyskałęm wuniki wolnego testorenu !!!!! mam 5,93 przy normie 4,50-44 - czyli jestem zdrowym 70 latkiem w wieku 25 lat !!!!!!!!!!!! A najgorsze jest ze nie mogw w tej uk skolowac HCG :(((((( Ide do lekarza walczyc bo juz mam k..... dosyc Słuchajcie czytałem i nie znalazlem artykułu o postepującej blokadzie przez lata [...]

[...] jest sens brać się za cykl? Może po prostu potrzebna jest inna metodyka? Bardziej profesjonalne podejście do treningu i/lub diety? Mam w klasie dwóch chłopaków, jeden ma 20 lat - czyli wiek idealny dla rozwoju muskulatury, brał przez pewien czas testosteron. Tak samo drugi - z tym że nie trenuje regularnie i ma 19 lat. I im to dało? g****! [...]

Tak naprawdę wystarczy wziąć wyniki z ostatnich 3 lat z zawodów MP i miejsca 1-5 to napewno Pro tak jak wcześniej pisałem granica 100 powt przy 50 kg można śmiało zaliczyć do Pro

Tadek bardzo fajny pomysł. Ale dlaczego się nie nadajesz. We Wrocławiu wiele lat sędziowałeś a i w Zawadzkim spontanicznie się dogadaliśmy i też fajnie ja i Ty sędziowaliśmy. Ja widzę Ciebie jak najbadziej w roli sędziego. Co do wykonywania masy ciała wynik jako współczynnik przez masę ciała bardzo fajnie by się sprawdził. Jedynie pozostaje [...]

[...] na glebie/wirtuozem zapasów nie wspominając o przygotowaniu kondycyjnym.. doświadczony to on jest, ale jeśli chodzi o SW to musi się jeszcze wiele nauczyć - każdy się uczy całe życie nawet w wieku 40 lat nowych rzeczy się uczą jak np Randy Couture. PS o jego słynnej gardzie nie wspomniałem.. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-08-31 22:23:50

Jestem ciekaw czy bedziesz tak trenowal przez nastepne 10 lat. Zycze Ci jak najwiekszych sukcesow ale spedzanie 2h na dluzsza mete nie ma szans. W swojej historii widzialem smialkow lacznie ze mna ktorzy dochodzili do pewnych wynikow a pozniej bec i inne sprawy. Pozniej problem aby w ogole wrocic do dawnych tematow. Co do treningu na cukrach [...]

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 17 lat Waga : 71kg Wzrost : 184cm Staż treningowy: niecały miesiąc w domowych warunkach. Obwód pasa 85 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aktualnie 3x w tygodniu ćwiczenia z hantlami i własnym ciężarem ciała. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan [...]

8 lat temu przyjaciel podzielil sie ze mna rosyjskim metanabolem firmy Reactor zazylem chyba okolo 50 tabletek po dwie kazdego dnia z tego co pamietam oczywiscie piramidka bo o odbloku wtedy nawet nie slyszalem. Przez dlugi czas myslalem nad tym, ze moze wlasnie to spowodowalo umnie nierownowage hormonalna, ale minelo juz 8 lat i gospodarka [...]

[...] chodzi o WW, zwykle pół ruchy machanie. I jedni zrobili prawidłowo ładnie cały ruch bo tak wymagali sędziowie a większość zrobiła pół ruchy i też zaliczone. Wiem bo znajomi tam byli. No szkoda gadać. Tyle lat walczy się o to aby WW było ładnie wykonywane a nie machanie byle jak pół ruchy. Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2021-11-25 07:51:28

[...] bardzo dobry start zdobywając srebro, mocarny Jakub Lenart pobija dwa rekordy Polski (w przysiadzie oraz dwukrotnie w wyciskaniu) i pewnie wygrywa kategorię 74+ juniorów do lat 18. Na miejscu trzecim tej kategorii plasuje się Grzegorz Heinze, bijąc również rekord Polski w przysiadzie (a to Ci zaskoczenie!). Z kolei w kategorii do 74 kg seniorów [...]